Trampoliny poza atrakcją dla dzieci oraz sposobem leczenia i rehabilitacji dzieci niepełnosprawnych to również sprzęt do ćwiczeń fitness oraz wszelkich innych ruchowych sposobów aktywności. Ćwiczenie na trampolinie jest wskazane w sumie każdemu, ponieważ angażuje do pracy większość mięśni, polepsza równowagę i stabilizację oraz wzmacnia kręgosłup i mięśnie przy nim. Ćwiczenia należą do bardzo prostych i nie wymagają wielkiej wiedzy oraz nauki. Należy stanąć wyprostowanym na środku trampoliny, nogi rozstawić na szerokość ramion i skupić swój wzrok na trampolinie. Następnie należy pewnym ruchem wziąć zamach rękami aby zetknęły się ze sobą nad głową, kolejnym krokiem jest odbicie się od maty, złączenie stóp z palcami skierowanymi w dół i tak w kółko. Jest to ćwiczenie podstawowe, które kieruje nas ku bardziej ciekawym. Urozmaicając sobie ćwiczenie pierwsze można skakać na zmianę spadając na stopy lub kolana, aby to zrobić przy drugim upadku zginamy nogi w kolanach do kąta dziewięćdziesięciu stopni, tak jak byśmy klęczeli i spadamy na kolana, może wydawać się to radykalne, jednak jest na prawdę przyjemne. Trzeci wariant to możliwość dodania do dwóch kolejnych upadku na pupę, które również jest pewnym urozmaiceniem.